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Comment organiser mon sac à dos pour une longue randonnée ?

Comment organiser mon sac à dos pour une longue randonnée ?

Faire ses bagages pour une randonnée longue distance est une tâche méticuleuse, où chaque article que vous emportez doit servir à quelque chose - il n'y a tout simplement pas de place pour les fioritures !

Après avoir effectué deux randonnées longue distance très différentes en Écosse et en Suède cette année, j'ai pensé partager avec vous certains de mes conseils en matière d'emballage et d'équipement.

Ce qu'il faut emporter pour une randonnée longue distance dépend vraiment du climat de votre destination, mais aussi de l'infrastructure entourant le sentier.

  • Allez-vous camper sur des terrains de camping ou non, ou peut-être même séjourner dans des auberges ou des chambres d'hôtes en cours de route ?
  • Devez-vous porter toute votre nourriture avec vous, ou passez-vous devant des magasins ou des restaurants ?
  • Est-il possible de faire transférer vos bagages et votre équipement (ou de les expédier aux points de contrôle), ou devez-vous tout porter vous-même du début à la fin ?


Le terrain, les conditions météorologiques et l'infrastructure déterminent tout, depuis les bagages jusqu'à la facilité ou la difficulté physique et mentale de l'épreuve.

Pour vous donner une idée de ce que j'ai emporté lors d'une randonnée de cinq jours dans le nord de la Suède, en grande partie sans assistance, je vous livre ma liste de bagages pour la randonnée longue distance, testée personnellement.

Et d'ailleurs, cette liste peut être appliquée universellement - vous pouvez faire les mêmes bagages pour n'importe quelle randonnée, que vous souhaitiez faire le Tour du Mont Blanc, escalader le Kilimandjaro ou marcher sur le West Highland Way.

La préparation d'un sac à dos pour une randonnée longue distance est en fait assez différente de celle d'un sac à dos ou d'un voyage - voici quelques-uns de mes meilleurs conseils :

La règle des trois

Grâce au West Highland Way, je connaissais déjà la règle des trois. La photographie a la règle des tiers, le trekking a la règle des trois, ce qui signifie que vous ne prenez pas plus de trois pièces d'un même article. Si vous emportez trois paires de chaussettes, vous pouvez en porter une pendant la journée, enfiler la deuxième paire au camp et laver la troisième le matin et la laisser sécher sur votre sac à dos toute la journée. Il en va de même pour les t-shirts ou les sous-vêtements !

Système d'accès

Lors d'une randonnée longue distance, vous devrez déballer et remballer votre sac à dos presque tous les jours. Il existe plusieurs façons de ranger vos affaires dans votre sac à dos et de nombreux sites Web vous diront qu'il est préférable de mettre les choses les plus lourdes près de votre dos. Cependant, pour les randonnées ou les trekkings sur de longues distances, lorsque vous devez accéder à diverses choses tout au long de la journée, il est préférable d'emballer par niveaux d'accès, indépendamment du poids d'un article.

Au fond de mon sac à dos, j'ai mis les choses que je n'avais besoin de sortir que le soir - la tente, mon système de couchage et mes vêtements de rechange. Plus haut, j'ai mis mes repas lyophilisés, ma boîte à lunch et mes collations. Ensuite, j'ai emballé mon réchaud, une réserve de thé, du papier toilette, un sac d'appareil photo et un petit sac de "vêtements chauds" (doudoune et gants). J'avais les encas que je voulais manger pendant la journée à portée de main dans la poche supérieure de mon sac à dos, ainsi que ma trousse de toilette/premiers secours, ma lotion solaire, mon spray anti-moustiques, ma cuillère, ma flasque à whisky et mon papier pour les notes. Ce sont les choses dont j'avais le plus besoin, même lors de courtes pauses.

J'ai placé les articles les plus nécessaires dans les sacs extérieurs de mon sac à dos, afin de pouvoir y accéder sans avoir à ouvrir le sac ou même à l'enlever et à demander de l'aide à quelqu'un d'autre : bouteilles et gobelets d'eau, bâtons de randonnée, couteau, lampe frontale, veste de pluie, pantalon imperméable, chaussures de camping et housse de pluie pour le sac à dos.

L'importance des sangles

En règle générale, vous pouvez porter environ 1/3 de votre propre poids sans problème majeur, mais sachez que le poids supplémentaire exercera une pression accrue sur vos pieds. Vos chaussures peuvent vous faire mal à des endroits où elles ne posent habituellement pas de problème, simplement parce que vos pieds doivent supporter beaucoup plus de poids que la normale. Il en va de même pour votre dos et vos épaules. Veillez à ajuster vos bretelles et votre ceinture de hanches afin de porter la majeure partie du poids sur vos hanches plutôt que sur vos épaules.

Liste complète des bagages pour une randonnée longue distance

Équipement :

  • 1 grand sac à dos + housse de pluie
    J'utilise un 65L 
  • 1 tente légère de randonnée
  • 1 sac de couchage + doublure de sac de couchage
    J'utilise un sac de couchage chauffant qui est assez chaud pour l'Ecosse.
  • 1 matelas gonflable
  • 1 réchaud de camping avec casserole, cartouche de gaz et allumettes
    J'adore mon réchaud compact Primus Lite.
  • 1 jeu d'assiettes et de tasses
    J'ai un set de repas Primus très pratique.
  • 1 cuillère de camping
    Ma longue cuillère Primus est idéale pour manger la nourriture de trekking hors du sac.
  • 1 couteau de poche
    J'ai un petit couteau que je peux porter autour du cou.
  • 1 lampe frontale
  • Un système d'eau
    J'ai une bouteille Primus trail de 1L (qui peut être remplie d'eau froide ou chaude) et un réservoir Osprey Hydraulics de 3L.
  • 1 filtre à eau
    J'utilise en format de poche qui filtre un litre/minute directement dans ma bouteille.
  • 1 paire de bâtons de marche
  • Un sac à dos de trekking

Vêtements

    • 2 t-shirts de trekking à séchage rapide
      1 pour porter, 1 pour vous changer - vous n'aurez pas besoin de plus, quelle que soit la longueur de votre randonnée.
    • 1 pantalon de trekking
    • 1 gilet polaire


  • 1 veste chaude et matelassée
    Je garde toujours celle-ci au sec. Elle est également très utile pour rembourrer les oreillers.
  • 1 veste de pluie
  • 1 paire de pantalons imperméables
  • 1 paire de couches de base
    Je porte le bas sous mon pantalon imperméable les jours de pluie et je dors avec l'ensemble. J'utilise des couches de base en laine mérinos.
  • 1 paire de chaussures de randonnée
    Veillez à les enfiler à l'avance pour minimiser le risque d'ampoules !
  • 1 paire de chaussures de camping
    J'emporte toujours des baskets légères pour me changer. Vous pouvez aussi prendre des sandales de trekking.
  • 2 Buffs (tour de cou) + 1 paire de gants
    J'utilise un tampon sur ma tête ou mon cou, et l'autre pour créer un oreiller la nuit.
  • 4 paires de chaussettes
    2 pour la randonnée ; 1 pour le camp, 1 pour le lit, que je ne porte jamais dehors et que je garde au sec.
  • Culottes + 2 soutiens-gorge de sport
    Le nombre de culottes dépend de la durée de ma marche - pas plus de 5 ; j'utilise 1 soutien-gorge pour la randonnée, 1 pour le camp.

Divers

  • Cartes + une petite boussole
    Surtout lorsque vous randonnez sans guide et sur un sentier qui n'est pas bien balisé. Sachez comment les utiliser !
  • Appareil photo, piles de rechange + cartes SD
    Je randonne toujours avec mon Canon M3 - la qualité d'image est excellente, mais il est petit et léger !
  • Une solide Power bank (batterie externe) pour charger vos appareils
    Si vous faites du camping sauvage pendant votre voyage, vous pouvez aussi investir dans une Batterie d'énergie solaire.
  • Quelques feuilles de papier et un stylo pour les notes
  • Pochettes étanches
    Pour ranger vos cartes et votre guide, vos appareils électroniques et autres objets qui doivent rester au sec.
  • 1 rouleau de papier toilette + allumettes dans une pochette étanche
  • Un masque de sommeil
    Si vous randonnez dans les régions nordiques où la nuit tombe assez tard et que vous avez du mal à dormir.

Articles de toilette et de premiers secours

  • Savon de camping biodégradable
    Il est généralement à usage multiple - pour le corps, les cheveux, la vaisselle et la lessive.
  • Poudre ou baume déodorante
    Ce n'est pas essentiel, mais c'est un luxe pour lequel je suis prêt à porter un poids supplémentaire.
  • Brosse à cheveux ou peigne
  • Brosse à dents et dentifrice
    J'utilise une brosse à dents en bambou écologique et un dentifrice au fluorure.
  • Lingettes pour le visage
    Surtout lorsque vous faites du camping sauvage et que vous n'avez pas accès à une douche.
  • Crème solaire
    Répulsif pour insectes + baume du tigre qui aide vraiment à lutter contre les démangeaisons.
  • Pince à épiler, coupe-ongles et tire-tique.
  • Des attaches pour cheveux de rechange (si vous avez les cheveux longs)
  • Gel désinfectant pour les mains
  • 1 serviette de voyage à séchage rapide
  • Mouchoirs en papier
  • Une trousse de premiers soins complète et de nombreux pansements pour les ampoules.

Médicaments essentiels

  • Ibuprofène (antidouleur et anti-inflammation)
  • Bepanthen (cicatrisation des plaies)

Nourriture

  • 2 repas lyophilisés par jour
  • Si je peux m'approvisionner en route, je n'en emporte qu'un seul pour le dîner et je prends des petits pains, du houmous, des légumes et des fruits pour le déjeuner.
  • Mélange de muesli fait maison avec du lait de coco en poudre
  • Avec le lait en poudre mélangé, je peux préparer mes céréales avec de l'eau chaude et il a toujours bon goût.
  • Barres Trek
  • J'en apporte 1 ou 2 par jour. Elles sont végétaliennes et riches en protéines.
  • Noix et fruits secs en guise d'en-cas
  • Une gourde avec du whisky
  • Du café, du thé et du sucre en quantité suffisante

    Même si mon sac à dos était lourd - 17 kg après tout ! - je me sentais bien de porter toute ma vie sur mon dos.

    Après un jour ou deux d'ajustement des priorités d'accès, j'étais à l'aise avec mon propre système d'emballage et je me préparais plus rapidement le matin.

    À la fin de la randonnée, j'étais convaincue d'avoir trouvé un système qui me convenait et j'appliquerai volontiers mes propres conseils la prochaine fois que je ferai une randonnée longue distance !

    Avez-vous déjà fait de la randonnée longue distance ? Ai-je oublié de mentionner des outils ou des équipements essentiels qui sont indispensables pour vous ?

    Nous serions ravis de connaître vos conseils de préparation de bagages pour les randonnées longue distance dans les commentaires !

     

    A propose de l'auteur :

    "Kathi est une voyageuse, écrivaine et aventurière originaire d'Autriche, mais qui déménagé en Écosse en 2013. Elle est tombée follement amoureuse de sa nouvelle maison et milite pour convaincre tous les gens de visiter l'Écosse au moins une fois !

    Elle propose également des services de planification de voyage pour que vous passiez un bon moment et que vous réalisiez un itinéraire épique. Laissez-nous un commentaire, si vous voulez en savoir plus."


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